Як покращити сон за допомогою ритуалів перед сном

Ритуали для здорового сну

Якісний сон залежить від правильних звичок. Виконання невеликих вечірніх ритуалів допомагає організму підготуватися до відпочинку та знизити тривожність.

Важливо відключати гаджети за 30 хвилин до сну та створити комфортну атмосферу.

Ритуали перед сном допомагають не тільки заснути, а й покращують якість сну та настрій на наступний день.

— Марія, сомнолог

Детальніше про ритуали та поради для сну можна прочитати на нашому сайті.

Регулярне виконання цих ритуалів допомагає підтримувати якісний сон та енергію протягом дня.