3 травня 2025 р.60 хв на читання
Основи здорового харчування для щоденного життя
Здорове харчування для щоденного життя
Збалансоване харчування допомагає підтримувати енергію, покращує концентрацію та сприяє загальному здоров’ю. Навіть невеликі зміни можуть мати значний вплив.
Важливо включати в раціон різноманітні продукти та дотримуватися помірності.
Харчування — це не тільки про їжу, а й про турботу про своє тіло.
— Наталія, нутриціолог
| Продукт | Порція | Користь |
|---|---|---|
| Овочі | 200–300 г | Вітаміни та клітковина |
| Фрукти | 1–2 порції | Антиоксиданти та енергія |
| Цільнозернові | 100–150 г | Підтримка травлення |
| Білки | 100 г | М’язи та насичення |
| Вода | 1,5–2 л | Гідратація організму |
Детальніше про здорове харчування читайте на нашому сайті.
Регулярне дотримання цих рекомендацій допомагає підтримувати енергію, здоров’я та життєвий тонус.
Зміст