30 квітня 2025 р.60 хв на читання
Основи медитації для початківців
Що таке медитація?
Медитація — це практика концентрації уваги та усвідомленості, що допомагає знизити стрес, покращити концентрацію та емоційний стан.
Навіть 5 хвилин щоденної медитації можуть змінити ваше сприйняття і настрій.
Медитація навчає бути присутнім у моменті та керувати своєю увагою.
— Ольга, інструктор з медитації
| Крок | Час | Ефект |
|---|---|---|
| Підготовка місця | 2 хв | Створює спокійне середовище |
| Сидіння та дихання | 5–10 хв | Заспокоює тіло та розум |
| Фокус на диханні | 5–10 хв | Покращує концентрацію |
| Рефлексія після медитації | 2 хв | Сприяє усвідомленості |
Детальніше про медитацію для початківців читайте на нашому сайті.
Регулярна практика допомагає підтримувати спокій, концентрацію та внутрішню рівновагу.
Зміст